不少女性在生理期腹部有疼痛，不適感，這種情況是痛經(jīng)。痛經(jīng)有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種類型，主要和前列腺素分泌，盆腔器質(zhì)性病變發(fā)展有關(guān)，可通過多種好的方法來緩解。但有的人不想服用止痛藥，覺得藥物有副作用，吃太多會帶來負(fù)面影響。
究竟還有哪些方法可以減輕痛苦，應(yīng)該了解清楚，在有痛經(jīng)表現(xiàn)時正確應(yīng)對。
1、適當(dāng)休息
雖說服用止痛藥對痛經(jīng)有減輕作用，特別是那些劇烈疼痛的人，藥物服用后發(fā)揮作用，疼痛感會減輕，但是藥三分毒，
長時間利用止痛藥來改善，治標(biāo)不治本
。如果可以在痛經(jīng)時適當(dāng)休息，對疼痛有緩解作用。
有的人長期過度勞累，如果在生理期還長時間在工作崗位上奮斗，或者此時去劇烈運(yùn)動，都會加重不適感。而
充足的睡眠，合理的休息有利于癥狀緩解。
2、消除負(fù)面情緒
通過心理干預(yù)有緩解痛經(jīng)的作用，有的人是長時間壓力大帶來負(fù)面影響，因此才會反復(fù)痛經(jīng)。
無論是生活還是工作帶來的壓力都要及時釋放掉，保持心情舒暢，必要時進(jìn)行心理干預(yù)，可以
消除焦慮、緊張的情緒，從而達(dá)到緩解疼痛的效果
，有時心理治療對某些病癥緩解效果更明顯。
當(dāng)然，平時還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持樂觀，對生活充滿熱情，可以減少痛經(jīng)頻率。
3、合理鍛煉
在痛經(jīng)時又不想要服用止痛藥，不妨進(jìn)行
規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻?img src="/static/images/grey.gif" class="lazyload" data-src="/uploads/liwu/20210703/16252804101136464.jpg" title="大姨媽怎么能緩解疼痛 (大姨媽怎么能緩解疼痛知乎)">
煉，此時強(qiáng)度較大的運(yùn)動不宜進(jìn)行，當(dāng)然，像游泳這種運(yùn)動也要避免，因為在生理期宮頸口張開，游泳的過程中容易讓細(xì)菌入侵，增加婦科疾病發(fā)病率，可以通過做瑜伽、適當(dāng)散步、做體操運(yùn)動等來強(qiáng)身健體。
在運(yùn)動過程中不僅增強(qiáng)自身體抗力，保持循環(huán)，代謝良好，還有輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，釋放壓力的作用。規(guī)律且適度的鍛煉對痛經(jīng)有改善作用。
4、檢查并治療
因為有部分女性的痛經(jīng)是病理因素，某些疾病在發(fā)展才會反復(fù)有不適感，例如肌瘤，發(fā)展期間還會有月經(jīng)異常，白帶增多等情況。
還有不少人出現(xiàn)的是慢性盆腔炎，下腹部經(jīng)常疼痛，到了生理期癥狀加重，嚴(yán)重時還會發(fā)熱。要緩解應(yīng)該
對癥治療，先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查
，通過腹腔鏡檢查、B超檢查、婦科檢查等了解病因，后續(xù)正確應(yīng)對才能有效改善。
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