如果你有以下癥狀，大多數(shù)是在潮濕：早上起床昏昏沉沉，四肢沉重；頻率增加，不成形，后感覺取之不盡的粘性馬桶；口腔感覺遲鈍或口腔粘性食欲不振容易飽腹，胃脹，胃酸反流。

對付“濕病”是祛濕的關鍵今天，醫(yī)生就教你幾個日常生活中對身體“除濕”的小竅門食療：專門治療肥胖和皮膚暗黃。

中醫(yī)認為，夏季脾主運水濕，在吃粥時，能有效預防中暑、濕熱等疾病和癥狀，如身體受潮、肥胖、皮膚暗黃等癥狀。

此外，夏季可酌情少食一些油膩、甜食、冷飲類食物，可多吃一些具有祛濕作用的食物。紅豆薏苡仁粥 將二者一同煮粥服食，可利，消水腫腳氣。

茯苓粉粥 將其煮粥服食，對脾胃虧虛，運化不足，食少，便溏以及各種水腫等有較好的改善作用。

茯苓粥性味平和，四季皆可服用。

白扁豆粥 用其煮粥可健脾和中，化濕消暑，為夏季祛暑利濕、藥食兩用的食療佳品。泡腳：配合足部可增效

泡腳不僅能祛除暑濕，還可以調理身體。

到了夏天很多人習慣沖涼，很少泡腳，殊不知夏天因濕氣過重，易出現(xiàn)食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀，時間長了容易耗傷心陰，多泡腳這些癥狀就會得到適當?shù)木徑狻?/p>

睡前泡腳配合涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，還可以激發(fā)腎精、滋養(yǎng)心神，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。

泡腳時在足浴盆里加入適宜的中藥還可以緩解相應的癥狀。

廣藿香為暑令常用之品，有“夏日良藥”之譽。

性味辛、微溫，歸脾、胃、肺經。

為了祛除濕氣，可取30至50克的廣藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，待藥液剩下1升時，取出汁液，再向藥渣中加入2升水將其煎至1升，最后將兩份藥汁合并放在盆中進行泡腳。

泡腳需要注意以下幾點：

首先，泡腳時間一般建議在晚上7-9時進行，中醫(yī)認為這個時間段是腎經氣血比較弱的時候，這個時候泡腳可以改善全身的血液循環(huán)，也可以養(yǎng)腎益肝；

其次，泡腳時間不宜過長，建議為20—30分鐘左右，泡腳時間過短沒有效果，泡腳時間過長會加速腳部的局部血液循環(huán)，導致身體其他部位相對缺血；

再次，需要注意的是泡腳的溫度要適宜，略高于體溫，不要過燙，38℃-40℃為宜，以免燙傷腳部；最后，在浸洗過程同時進行足部，效果更為顯著。

艾灸：補中氣 緩解胃部不適 艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對于祛除體內濕氣具有一定的效果。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴。

此穴位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點，即從心口窩到肚臍眼中央的地方，主治疾病為消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等。

此外，對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

每次灸10至15分鐘，不僅可以補中氣，還可以有效緩解胃部不適。運動：跑步健走皆相宜 體內濕氣較重的人，應該加強自身運動。

運動出汗是很好的祛濕途徑，體內濕氣重的人可以根據(jù)自身情況，選擇適合的運動，比如嘗試跑步、健步走、瑜伽等等。

除了運動之外，也可以選擇汗蒸、桑拿等方式促進體內濕氣排出。祛濕也得看體質 不是所有人都推薦使用這些日?！办顫裥∶钫小?。

一般來說，舌苔白膩、溏薄、胃口欠佳、神疲乏力、情緒低落、白帶清稀、痛經明顯，中醫(yī)辨證為“寒濕阻滯”“肝胃虛寒”“脾胃虛寒”的人，在醫(yī)師的指導下，可以適當嘗試進行一段時間的食療。

但如果胃腸有活動期潰瘍、干結、口腔潰瘍發(fā)作、月經量過多、胃腸道敏感的人群以及孕婦則需要專業(yè)醫(yī)師辨明體質，加以治療，不能私自濫用。

除了運動之外，也可以選擇汗蒸、桑拿等方式促進體內濕氣排出。祛濕也得看體質 不是所有人都推薦使用這些日?！办顫裥∶钫小?。

一般來說，舌苔白膩、溏薄、胃口欠佳、神疲乏力、情緒低落、白帶清稀、痛經明顯，中醫(yī)辨證為“寒濕阻滯”“肝胃虛寒”“脾胃虛寒”的人，在醫(yī)師的指導下，可以適當嘗試進行一段時間的食療。

但如果胃腸有活動期潰瘍、干結、口腔潰瘍發(fā)作、月經量過多、胃腸道敏感的人群以及孕婦則需要專業(yè)醫(yī)師辨明體質，加以治療，不能私自濫用。