單身的好處睡在一起是伴侶表達(dá)親密的一種儀式。單身在床上的好處就像兩只小動(dòng)物相互依偎在一起，從彼此的懷抱中醒來，這是許多人作為戀人生活的美妙想象之
一。
但一些同居多年的人搖頭冷笑了一下，呵呵，你們對同床睡覺一無所知！那么問題來了，伴侶是同床睡好，還是分開睡好？
研究證實(shí) 有伴侶同床共枕的人睡得會(huì)更香 為了解答這個(gè)問題，最近的一項(xiàng)研究找到了1007名達(dá)到工作年齡的成年人作為研究對象，調(diào)查了他們在過去的一個(gè)月中和其他人同床的頻率，通過各種睡眠和心理量表來反映睡眠和情緒狀態(tài)。
最后得出的結(jié)論是：有伴侶同床共枕的人睡得會(huì)更香。具體來看，他們的睡眠時(shí)間會(huì)更長，嚴(yán)重失眠的可能性更小，同時(shí)，他們自我感覺情緒也更好，焦慮和抑郁水平也更低。
然而，這個(gè)結(jié)果一出來，很多人就舉手表示：我反對。比如，我身邊就有相當(dāng)多的女生反映：我就喜歡一個(gè)人睡，身邊的那位隊(duì)友翻個(gè)身，我都覺得影響我睡覺。
其實(shí)，這種反應(yīng)并不奇怪。
因?yàn)椋@個(gè)研究的結(jié)果的確和之前在實(shí)驗(yàn)室做出來的剛好相反。之前的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，和伴侶睡在一張床上，睡眠會(huì)更淺，伴侶的各種動(dòng)作常常會(huì)讓自己更容易醒來。
早在xx年，通過對已婚夫婦睡覺期間的腦電圖監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，和與伴侶同睡相比，一個(gè)人睡時(shí)會(huì)顯著增加深睡眠比例。
但是，如果你去問他們的主觀感受，他們的說法又會(huì)和客觀檢查相反：兩個(gè)人睡更舒服，一個(gè)人睡不香[1]。到底怎么睡更好，身體會(huì)很誠實(shí)
關(guān)于怎么睡更好，xx年，美國馬薩諸塞大學(xué)心理與腦科學(xué)學(xué)系也做了類似的研究，結(jié)果和之前的類似：同床共枕人群，主觀上感覺更好，但客觀測量顯示睡眠質(zhì)量普遍較差[2]。
如果我們仔細(xì)回顧文章最開始的那項(xiàng)研究，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)細(xì)節(jié)：雖然用了各種量表來測量睡眠和情緒，但這些量表都是根據(jù)主觀感受來設(shè)計(jì)的。
為什么腦電圖檢查的客觀結(jié)果和主觀感受不一致呢？
研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)槊總€(gè)人在安全感和親密關(guān)系方面的需求程度不同。
拿安全感來說，在遠(yuǎn)古時(shí)期，猛獸出沒，睡覺其實(shí)是一件非常危險(xiǎn)的事情。因此，在歷史上的大部分時(shí)間，人類為了追求更大程度上的安全感，都傾向于在火堆旁成群睡覺。
現(xiàn)代社會(huì)雖然沒有猛獸了，但是這種對安全感的追求也許被「刻」在人類基因里了。
從進(jìn)化的角度來看，和伴侶一起睡覺可以增強(qiáng)身體和情感上的安全感，從而降低覺醒水平，提高睡眠的質(zhì)量和時(shí)長。
而且，這一點(diǎn)有性別差異，女性由于體力水平較低，對潛在攻擊者的安全需求更大，所以和伴侶同睡的「舒緩效果」在女性中表現(xiàn)得更明顯[3]。
男性也會(huì)受到安全感需求的影響，但可能是礙于所謂的「男子氣概」，這個(gè)需求就沒那么明顯。比如，xx年，科學(xué)家重點(diǎn)對年輕夫婦做了一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)男性與伴侶同睡時(shí)，睡得時(shí)間會(huì)更久，起得更晚。
研究團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，這可能就是男性在睡覺時(shí)安全感增強(qiáng)的結(jié)果[4]。
所謂「嘴上不說，但身體很誠實(shí)」。除了安全感，良好的親密關(guān)系也對睡眠起到正面影響。
人們第一個(gè)想到的，也是最感興趣的是「性」。
的確有證據(jù)表明，睡前「為愛鼓掌」會(huì)對睡眠產(chǎn)生積極的作用[5]。
但是，伴侶之間的親密關(guān)系不僅僅局限于性，甚至超越了性。其實(shí)，在一段健康的關(guān)系中，伴侶可以作為一個(gè)「壓力緩沖器」，可以降低生理和心理的壓力反應(yīng)，繼而改善睡眠。
而且，這方面同樣存在少許性別差異：對于女性來說，如果白天與伴侶的負(fù)面溝通越少，那么晚上的睡眠效率就越高[6]。
相反，如果伴侶之間關(guān)系緊張，則會(huì)導(dǎo)致雙方處在一個(gè)「容易覺醒」的狀態(tài)，雙方的睡眠都容易受到干擾[7]。
好的親密關(guān)系，雙方會(huì)有很多良性互動(dòng)，最直接的就是。
而研究發(fā)現(xiàn)，睡前的互相，會(huì)促進(jìn)身體產(chǎn)生催產(chǎn)素，這種生理激素能舒緩情緒，讓人感覺放松[8]。
所以，如果你同意伴侶睡在一起可以會(huì)讓你睡得更好，那么這在一定程度上說明，你們現(xiàn)在的關(guān)系非常美好，你能從對方身上獲得你想得到的安全感，對方也能給你想要的親密關(guān)系。
如果你覺得還是一個(gè)人睡更好，這也很正常，畢竟在客觀上，有個(gè)人睡在身邊，的確會(huì)干擾到自己的睡眠。
先不說對方是否打鼾了，哪怕是翻身這樣的動(dòng)作都容易影響你，自己翻身受限制也難受。
另外，喜歡一個(gè)人睡也在一定程度上說明，你在情感上更加。一起睡，也可以睡得更好 話說回來，還是有一些睡眠小技巧，可以幫助雙方都能睡得更好。
其中，最重要的，是要選擇一個(gè)好床墊。
成年人常常會(huì)在晚上變換睡覺姿勢。
一般來說，54% 的時(shí)間是側(cè)睡，超過37% 的時(shí)間是仰睡，7% 的時(shí)間是趴睡[9]。
床的空間有限，身邊的伴侶勢必會(huì)限制你的自由翻身，本來是公轉(zhuǎn) + 自轉(zhuǎn)，現(xiàn)在只能自轉(zhuǎn)，那醒來時(shí)可能更容易出現(xiàn)軀體僵硬和疼痛。
回到生活中的現(xiàn)象就是：談個(gè)戀愛，落枕了。
所以首先，床墊要大一點(diǎn)。
最好選180cm 寬的那種，這樣想抱就抱，太熱了想分開也有空間。其次，床墊的材料很重要。
最好是散熱好，翻身噪音小，動(dòng)作隔離性能好的。
所謂動(dòng)作隔離，就是身邊的人如果翻身，你不容易受到他的影響。
比較推薦的材料是乳膠。
如果你們選擇含有彈簧的混合床墊，最好是選擇「袋裝線圈」模式的，「袋裝線圈」也叫線圈，每個(gè)彈簧都是的，局部彈簧的壓縮不會(huì)干擾到周圍的彈簧，動(dòng)作隔離性能會(huì)更好。
總之啦，雖然研究有一些結(jié)論，但大家也不必過于糾結(jié)，畢竟睡眠這事兒很個(gè)人，而且不只是「睡得好」這一個(gè)指標(biāo)：
你和伴侶目前是哪種睡眠模式呢？至于其他人，既然都看到這里了，那么問題來了：Q2都結(jié)束了，你有伴侶了么？
另外 貼心準(zhǔn)備了一個(gè)情侶睡覺姿勢給到大家 用不到 就不怪我咯~如果你總是很難睡著、經(jīng)常夜醒很難再次入睡，或者睡眠時(shí)間夠了白天還是精力差，那就要認(rèn)真留意下自己的睡眠質(zhì)量了。
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Does the sleep location matter in young couples?
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