紡車如何騎紡車起源于美國(guó)，目前流行于健身房有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目紡車如何騎運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家也普遍看好騎自行車，認(rèn)為騎自行車可以鍛煉內(nèi)臟器官的耐力，改善心肺功能，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

但也并不是人人都適合用動(dòng)感單車減肥。據(jù)健身會(huì)所的教練介紹，對(duì)于初次訓(xùn)練的會(huì)員，要先測(cè)試一能狀況，根據(jù)身體的反應(yīng)來(lái)確定鍛煉時(shí)間和具體方法。

動(dòng)感單車能讓人明顯感覺到肌肉的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，那種揮汗如雨后的舒暢，真的很過(guò)癮。

那么......動(dòng)感單車真的這么燃脂嗎？

其實(shí)，動(dòng)感單車的卡路里燃燒和脂肪燃燒實(shí)際效果比跑步等毫不遜色。正因?yàn)檫@樣，動(dòng)感單車才會(huì)如此受歡迎。

甚至有的健身房還專門開設(shè)了在水中訓(xùn)練的課程。

這很大程度上歸功于EPOC——運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是身體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后仍然處于超強(qiáng)的燃脂狀態(tài)。

動(dòng)感單車從脂肪供能上來(lái)說(shuō)，更接近力量訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗比跑步要來(lái)的更為明顯，也更能起到減脂減腰圍的效果。

1、動(dòng)感單車的姿勢(shì)要點(diǎn)

① 不要聳肩，保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷。

② 無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰。

③ 套好腳套，雙臂保持微曲，手腕不要過(guò)分彎曲。

2、動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

① 集體運(yùn)動(dòng)輕松愉悅

③ 動(dòng)感單車不怕風(fēng)雨，可以盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂。

④ 而且可以模擬山路或者平地的騎車環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)不會(huì)枯燥乏味。

3、動(dòng)感單車的鍛煉好處

① 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。

強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

② 常騎動(dòng)感單車可以防止高血壓 相關(guān)資料證實(shí)：經(jīng)常動(dòng)感單車訓(xùn)練效果有時(shí)比藥物更有效。

還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

③ 常騎動(dòng)感單車可以減肥 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以９英里半(15公里)的速度，騎73英里（117公里）時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

④ 常騎動(dòng)感單車可以讓你心情愉快 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

而動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

動(dòng)感單車非常適合用來(lái)鍛練基礎(chǔ)敏捷反應(yīng)、心肺功能、無(wú)氧能力、有氧能力的綜合性訓(xùn)練，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，訓(xùn)練效果顯著。

也不需要像使用其他機(jī)器一樣辛苦，可以舒緩壓力更能享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。

注意事項(xiàng)：■不要聳肩，保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷 ■無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰

注意事項(xiàng)：■不要聳肩，保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷 ■無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰