我很害怕，因?yàn)槲抑滥抢锇l(fā)生了什么事，所以無(wú)法低頭看著我的手。我坐在臥室的地板上，以胎兒的姿勢(shì)睡了一會(huì)兒，因?yàn)楫?dāng)我對(duì)身體的下部有感覺(jué)時(shí)，我開(kāi)始抽筋。

就在幾周前，我發(fā)現(xiàn)我在被后懷孕了，我只有xx歲。我很害怕，但在我困惑的意識(shí)中，我覺(jué)得他是一份禮物，一份安慰的禮物，很大程度上我很興奮，因?yàn)槲铱梢詧?jiān)持愛(ài)我低下頭，發(fā)現(xiàn)我的手充滿了血，我哭了幾分鐘，xx年前我再次允許自己這樣哭。

起初，我盡量不去想第一次墮胎 (我總共墮胎了三次)，因?yàn)槲以诰裆线€沒(méi)有準(zhǔn)備好接受墮胎已經(jīng)是事實(shí)的事實(shí)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是可怕的，但最終，無(wú)論出于什么原因，墮胎的避免和拒絕都跟著我，這真的很痛苦。

人流會(huì)沉沉地壓在你的心里，即使你假裝它沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣。不久之后，我意識(shí)到假裝我從來(lái)沒(méi)有流產(chǎn)過(guò)并不能消除我的痛苦。

無(wú)論何時(shí)我在商場(chǎng)里看到嬰兒的衣服或者當(dāng)我看到有關(guān)懷孕、生產(chǎn)或者為人父母的電影的時(shí)候，我感覺(jué)有根刺在我心里。

不管什么時(shí)候我看到嬰兒，我都會(huì)喉嚨哽咽。

最終我得出結(jié)論：我必須要正式流產(chǎn)以及它帶來(lái)的痛苦。當(dāng)我這樣做的時(shí)候，為了恢復(fù)健康，我意識(shí)到我必須用愛(ài)、關(guān)心和同情來(lái)對(duì)待我自己。

因?yàn)楹翢o(wú)疑問(wèn)地，人流是一件比較難以處理的事情，也是不可思議的重要的事情。

所以當(dāng)它發(fā)生的時(shí)候你要學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。

但是你不知道從哪開(kāi)始關(guān)懷自己，特別是在經(jīng)歷了在我們這個(gè)社會(huì)里污穢的事情。

所以在這里就給出一些流產(chǎn)后自我關(guān)懷的方法

1、關(guān)注身體的及時(shí)需求 有時(shí)候在流產(chǎn)之后人們會(huì)發(fā)狂，他們會(huì)忘記尋求醫(yī)療的關(guān)注，這能理解。

但是關(guān)注你的健康需求是絕對(duì)有必要的。

然而藥需求對(duì)于那些在懷孕早期流產(chǎn)的人并不是必要的。

最好的方法就是咨詢(xún)醫(yī)生以此來(lái)檢查你的流產(chǎn)并確保并不需要治療。

大多數(shù)人不愿做治療因?yàn)榱鳟a(chǎn)帶來(lái)不好的烙印。

他們擔(dān)心因?yàn)槿肆鞫尚摺?img src="/static/images/grey.gif" class="lazyload" data-src="/uploads/liwu/202211040/16675418022660495.jpg" title="最新送禮方式(流產(chǎn)后自我護(hù)理的6種方法)">

這對(duì)那些年輕人或者未婚的人來(lái)說(shuō)是個(gè)事實(shí)。

2、關(guān)注你所想所感 這可能看起來(lái)相當(dāng)明顯，但是我們有時(shí)候會(huì)忘記它。

為了從創(chuàng)傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)，我們必須去意識(shí)到它以及它是怎樣影響我們的。

但是弄明白它是怎樣影響我們的可能是一個(gè)很艱難的任務(wù)。

一部分是因?yàn)橐庾R(shí)到消極情緒本身就是一種痛苦的經(jīng)歷。

基于這種原因，我們?cè)噲D去意識(shí)到我們是怎樣應(yīng)對(duì)這種經(jīng)歷的是非常重要的。

當(dāng)我們關(guān)注自己的所思所感時(shí)，我們?cè)谡疹欁约旱那樾沃刑?于一個(gè)較好的位置。

創(chuàng)造視覺(jué)藝術(shù)會(huì)對(duì)我們表達(dá)這些情緒有所幫助，比如，寫(xiě)詩(shī)、旅行或演講。

藝術(shù)是反思和治愈的有效的方式。

請(qǐng)記住讓你的藝術(shù)作品優(yōu)秀是不重要的（不管它有什么意義），只要它對(duì)你有益就好了。

在我恢復(fù)的日子里，當(dāng)處理情感的時(shí)候我就堅(jiān)持一種非常簡(jiǎn)單的方法。

我會(huì)關(guān)注這些情感，通常用文字的形式記錄并表達(dá)出來(lái)。

很明顯，這并不是對(duì)每個(gè)人都奏效的，但是它值得你去嘗試一下。

關(guān)于流產(chǎn)的描述性關(guān)心太少了以至于我們看不到對(duì)于流產(chǎn)的大量的各種各樣的反應(yīng)。

結(jié)果，我們就認(rèn)為流產(chǎn)后就只有一種感受。

也是因?yàn)檫@，如果我們的情感不符合通常的描述我們就會(huì)壓抑我們的情感。

但是對(duì)我們來(lái)說(shuō)壓抑情感更難。

我們需要記住的重要的一點(diǎn)就是，治愈的方法是沒(méi)有錯(cuò)誤的。

對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)過(guò)程都是不同的。

同樣地，流產(chǎn)后的感覺(jué)也沒(méi)有正確的方法，因?yàn)檫@和個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)。

無(wú)論你感到麻木、傷心、憤怒、欣慰或者是真的很好或者兼而有之，讓自己跟隨這種感情是非常重要的。

3、關(guān)注自身、用愛(ài)滋養(yǎng) 當(dāng)一個(gè)人經(jīng)歷過(guò)身體的創(chuàng)傷后，他們會(huì)感到很難和他們的身體緊密聯(lián)系在一起。

在我流產(chǎn)后，我覺(jué)得我的身體背叛了我，我覺(jué)得有一些不舒服的地方。

我討厭我的身體，因?yàn)槲也荒馨阉Q(chēng)為懷孕。我覺(jué)得我不能控制我的身體，它根本就不像是我的身體。

我看著鏡子里的自己，試圖去認(rèn)識(shí)我自己。

不是每一個(gè)人流產(chǎn)后都會(huì)有這種感覺(jué)，但是如果你有了這樣的感覺(jué)，關(guān)注你的身體，悉心照料是非常重要的。

一些輕微的運(yùn)動(dòng)或許會(huì)有所幫助。

比如說(shuō)，伸展、游泳、散步、瑜伽或者跳舞都可以幫助消除你和身體的隔閡。

對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)并不是唯一的選擇。

還有其他的方式來(lái)幫助建立我們和自身的聯(lián)系。

讓你的身體有一個(gè)好的知覺(jué)。

洗一個(gè)舒服的熱水澡，穿舒適的衣服，在舒適的毯子里睡覺(jué)。

如果讓你感到很舒適，即使是經(jīng)歷一些，提醒你自己你的身體正在經(jīng)歷美好的事情。

我的一個(gè)朋友為了和自己的身體更加融合過(guò)去常常給自己做spa。

對(duì)于大多數(shù)的我們，在spa里花費(fèi)一天并不是可取的，但是自己做可能會(huì)是很好的選擇。

她會(huì)洗一個(gè)泡泡浴，做美甲，看電視劇來(lái)治愈。

拉威而有一首很美的詩(shī)：向你的身體說(shuō)聲對(duì)不起，也許，這就是痊愈的開(kāi)始。

這聽(tīng)起來(lái)可能很夸張，但是你和你身體的關(guān)系是一生的。

因?yàn)檫@，我們盡可能地和我們的身體和平共處。

4、和你愛(ài)的人聯(lián)系 在我們的社會(huì)里向別人尋求幫助是不好的。

有時(shí)候我們會(huì)避免尋求幫助，即使我們真的很需要。

因?yàn)槲覀儞?dān)心尋求幫助會(huì)讓我們看起來(lái)很弱；

因?yàn)槲覀儾恢廊绾螌で髱椭?/p>

但是，如果你需要幫助就說(shuō)出來(lái)。

向你愛(ài)的人尋求支持。

然而，說(shuō)著容易做著難。

如果尋求幫助對(duì)你來(lái)說(shuō)是困難的，告訴自己，尋求幫助并不意味著你是弱者。

事實(shí)上，你正在試圖照顧自己，這是強(qiáng)者的表現(xiàn)。

告訴自己，如果你愛(ài)的人向你求助，你應(yīng)該盡你所能去幫助他。

你不能拿自己評(píng)價(jià)的方式來(lái)評(píng)判他們。

對(duì)你愛(ài)的人來(lái)說(shuō)在你流產(chǎn)后如何幫助你是困難的，所以對(duì)于你的需求你要坦誠(chéng)地面對(duì)他們。

你可能會(huì)從做差事，和人交談中受益。

如果你不知道你需要什么，和愛(ài)你的人說(shuō)。

即使事實(shí)并不是必須依靠他們，他們的存在也是意義不同的。

5、如果必要，留出時(shí)間來(lái)悼念

我真的覺(jué)得悼念我的流產(chǎn)很古怪。

我認(rèn)為他們并不是真正的人。

我是職業(yè)選擇的，我并不認(rèn)為胎兒就是嬰兒。

同事，我感到我失去了對(duì)我來(lái)說(shuō)最珍貴的人。

最近我開(kāi)始思考悼念到到底是什么。

悼念可能是一種儀式，慶祝你曾經(jīng)擁有某個(gè)人，但是遺憾的是你也是去了未來(lái)和他一起生活的機(jī)會(huì)。

我悼念我的懷孕而不是孩子，我悼念我從來(lái)不曾用擁有的機(jī)會(huì)。

我悼念我從來(lái)不曾成為父母，握著孩子的手，看著他們長(zhǎng)大。

不論你是否把胎兒看做是一個(gè)人，悼念你的懷孕是必要的。

悼念可以宣泄情緒，治愈身心，因此也是自我關(guān)懷的方式。

悼念的行為和方式是因人而異的。

可能你需要辭職，休學(xué)一段時(shí)間。

你也可能舉行葬禮，或者在特殊的日子里舉行儀式。

這些事情都可以幫助你以一種自我關(guān)懷的方式宣泄情感。

但是如果可以的話，去看心理醫(yī)生或許比較有幫助。

6、向救助群體尋求幫助你 咨詢(xún)和心理療法并不是適合每一個(gè)人，也不是每一個(gè)人都能做到的。

他們很有可能更好的幫助你度過(guò)悲傷，痊愈的過(guò)程。

幫助群體也可能比較有用，包括在線幫助。

我發(fā)現(xiàn)在Facebook上尋找那些流產(chǎn)的人真的能宣泄情感。

并且還可以參與關(guān)于流產(chǎn)的各種各樣的論壇。

盡管獨(dú)自治愈并不是什么見(jiàn)不得人的事，社區(qū)對(duì)于痊愈來(lái)說(shuō)也是不可思議的途徑。

幫助群體能夠讓你在感到孤獨(dú)的時(shí)候擁有家的感覺(jué)。

社區(qū)的工作人員會(huì)創(chuàng)造一些空間，在這樣的空間里他們鼓勵(lì)你關(guān)注關(guān)于流產(chǎn)的具體的情感。

你也可以收到那些智慧的人們給你的同情，他們可以描述你的感受。

這些組織也創(chuàng)造了一些建構(gòu)性的機(jī)會(huì)，意味著在你自愈的時(shí)候也可以幫助他人痊愈。

從自身來(lái)看，這是一件很美好的事情。

因?yàn)樗梢怨膭?lì)人們對(duì)別人和自己要熱情、溫柔。

在一個(gè)流產(chǎn)就有污點(diǎn)的社會(huì)里，這些組織是無(wú)聲地對(duì)抗這些偏見(jiàn)的有利的途徑。

我經(jīng)歷過(guò)三次令人心碎的流產(chǎn)。

從這些事情走出來(lái)并不是件容易的事情。

這是一場(chǎng)艱難的，激烈的旅程。

有時(shí)候像過(guò)山車(chē)，有時(shí)候像停泊在死海里的劃艇一樣被困住了一般，漫無(wú)目的地緩慢前行。

但是，希望總是有的。

每天我都承諾一定要自愈。

這種諾言源于自愛(ài)。

盡管流產(chǎn)后學(xué)會(huì)自我關(guān)懷是不可思議的，但是它也是非常重要的。

我經(jīng)歷過(guò)三次令人心碎的流產(chǎn)。

從這些事情走出來(lái)并不是件容易的事情。

這是一場(chǎng)艱難的，激烈的旅程。

有時(shí)候像過(guò)山車(chē)，有時(shí)候像停泊在死海里的劃艇一樣被困住了一般，漫無(wú)目的地緩慢前行。

但是，希望總是有的。

每天我都承諾一定要自愈。

這種諾言源于自愛(ài)。

盡管流產(chǎn)后學(xué)會(huì)自我關(guān)懷是不可思議的，但是它也是非常重要的。