平安夜蘋果我們都知道圣誕節(jié)是西方人每年圣誕節(jié)的節(jié)日因為中西文化的交流圣誕節(jié)在我們國家也很流行xx月xx日那天平安夜更流行蘋果是很久以前我們以為是國外傳下來的其實并不是平安夜的情況蘋果只在我們中國因為文化其實是一樣的平安夜習(xí)俗“Ping”和蘋果的“Ping”諧音的開始
? 其實平安夜送蘋果除了送出“平安”的寓意，也是送出了一份健康。蘋果中富含高纖維，同時還富含維生素C，而且熱量極低，每天吃一個蘋果就能保住身體健康。
那么蘋果什么時候吃最好呢？對于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經(jīng)過了九個小時。
而這九個小時我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運轉(zhuǎn)，消耗了大量的糖類和營養(yǎng)物質(zhì)。
這時候，在早上就需要及時補充一些糖類和能量了。
所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補充能量，是比較好的。
而且蘋果中含有許多對人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃蘋果可以幫助消化，而且還能夠保護我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強抵抗力。
所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時，不妨吃個蘋果恢復(fù)力吧。
怎么吃蘋果更健康呢？蘋果皮其實也有很高的營養(yǎng)價值，但因為簡單的清洗并不能洗掉蘋果皮上的農(nóng)藥殘留和其它物質(zhì)，因此食用前削掉外皮更好一些。
因為現(xiàn)在的水果和蔬菜為了外觀好看而不得不上農(nóng)藥，并不是無公害無污染的，所以表皮中農(nóng)藥殘留無法避免，這些農(nóng)藥殘留會對食用者的健康造成傷害。
其實也不用擔(dān)心削掉蘋果皮會帶走蘋果的營養(yǎng)價值，因為蘋果皮與蘋果肉的營養(yǎng)成分有明顯不同，前者有較多的水不溶性膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，但膳食纖維的攝入并非越多越好，它會帶來胃腸道的不適感，也會減少礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而從消化吸收率考慮，果皮中的維生素與礦物質(zhì)的整體質(zhì)量并不太高。
所以蘋果皮削掉吃并不會有太大的影響。
