冬季節(jié)日禮物現(xiàn)在我們正式進(jìn)入xx年，在迎接新年的同時，也有一些“考驗”，我們也要面對“三九天”，這是其中之

一，xx年的三九天從xx月xx日開始，到xx月xx日結(jié)束，在這期間，在xx年中最冷的日子里保持健康養(yǎng)生也很重要。

但是中醫(yī)也有類似的說法，三九天進(jìn)補(bǔ)，所謂“三九天進(jìn)補(bǔ)，來年一冬無痛”就是真理，中醫(yī)說的“三九天進(jìn)補(bǔ)，來年一冬無痛”是什么意思?

顧名思義，這句話的意思是：三九天學(xué)會“補(bǔ)冬”，來年就不會受到疾病的困擾。這樣的話有怎樣的含義?

其實在中醫(yī)的釋義中講得很清楚。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“冬不藏精，春必溫病”，意思是冬天養(yǎng)生，重要在于“藏精”，如果藏精沒有做好，春天就容易生病。

在中醫(yī)的觀念里，精為精力，人的精力通過陽氣承載血氣所產(chǎn)生。

人體陽氣的藏納量越高，整個人也會更加健康。

而在三九天，是xx年中最冷的時間，比臨冬至，天地間陰氣最重，對身體陽氣的壓制也最強(qiáng)。

如果不進(jìn)行“補(bǔ)冬”，身體陽氣損耗過重，寒邪入侵的風(fēng)險提高，自然也更容易得病。

反之，如果在三九天，積極“補(bǔ)冬”，收斂身體陽氣，用足夠的儲備和三九天的陰氣，寒氣對抗，寒邪難以入體，陽氣在體內(nèi)生發(fā)，對疾病的防御力更強(qiáng)，來年生病的概率也會更低。

這也是“三九補(bǔ)一冬”的含義所在。

“夏養(yǎng)三伏，冬養(yǎng)三九”，民間的養(yǎng)生俗語，同樣也認(rèn)可這樣的說法。

由此可見，三九天進(jìn)行“補(bǔ)冬”，是維持身體健康，預(yù)防寒邪疾病的有效方法，那么，“補(bǔ)冬”究竟應(yīng)該怎么補(bǔ)?

想必也是養(yǎng)生愛好者想要了解的話題。

“補(bǔ)冬”究竟應(yīng)該怎么補(bǔ)?在中醫(yī)的觀點中，陽氣是我們提高抗病能力，維持身體血氣運轉(zhuǎn)的重要一環(huán)。

而“補(bǔ)冬”的目的，就是為了幫助身體儲存陽氣，預(yù)防疾病。

換句話講，所謂“補(bǔ)冬”，其實就是“補(bǔ)陽”，協(xié)助身體陽氣生發(fā)，就是我們的目的。而“補(bǔ)冬”的方法，主要有以下2種：

“補(bǔ)冬第一法”———食補(bǔ)升陽 食補(bǔ)在中醫(yī)中的重要地位，無須多談，作為最有效，也最穩(wěn)定的養(yǎng)生方法之

一，當(dāng)然也是補(bǔ)冬升陽的首選。

常見的食物，例如紅棗，枸杞，山藥，羊肉等，都是補(bǔ)冬的好選擇，在三九天的時候適當(dāng)吃些，生發(fā)陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，身體自然而然也能更加健康。

不過需要注意的是，升陽的食物，大多也容易上火，在食補(bǔ)的同時，也不要忘記蔬菜和水液的補(bǔ)充，多喝水，多吃蔬菜，營養(yǎng)平衡，相輔相成，才是真正的養(yǎng)生食補(bǔ)方法。

“補(bǔ)冬第二法”———艾灸驅(qū)寒 人的身體由五臟六腑參與運轉(zhuǎn)，心臟在泵出血液的同時，也會自主產(chǎn)出陽氣，運載血氣擴(kuò)散。

也就是說，如果我們想要儲存陽氣，祛除身體里的寒氣，降低陽氣的損耗，同樣也是補(bǔ)冬的極好方法。除了“補(bǔ)冬”，三九天養(yǎng)生做好這1件事，事半功倍

———養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣 中醫(yī)云：“冬至一陽生”，冬至以后到三九天的日子里，雖然陰氣較重，但陽氣也會在天地間慢慢滋生，尤其是在早晨的時候，太陽初生，陽氣也更容易捕捉。

且俗話說得好，“動則升陽”，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，不僅能夠補(bǔ)充外界陽氣，也能提高身體新陳代謝運轉(zhuǎn)，加快體內(nèi)陽氣的生成速度，雙管齊下，藏陽養(yǎng)生的效果自然事半功倍。

綜上所述，正所謂“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，“補(bǔ)冬”的內(nèi)核為“藏陽”，進(jìn)補(bǔ)陽氣的方法，希望能夠?qū)Υ蠹胰盘祓B(yǎng)生有所幫助。

合理且完備地安排養(yǎng)生生活，生活也會回報與你健康。

[1]水淼.三九補(bǔ)一冬，來年無病痛[J].中國保健食品，2009(

12):

1.[2]賀中，于風(fēng)亮.冬季滋補(bǔ)新"食尚"[J].青島畫報，2017(

1):

2.

[1]水淼.三九補(bǔ)一冬，來年無病痛[J].中國保健食品，2009(

12):

1.[2]賀中，于風(fēng)亮.冬季滋補(bǔ)新"食尚"[J].青島畫報，2017(

1):

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