孕婦如何緩解背痛人們在生活中或多或少會經(jīng)歷疼痛，91% 的中國人經(jīng)歷過身體疼痛，34% 的中國人每周都會經(jīng)歷身體疼痛，很多疾病最初被發(fā)現(xiàn)是因為疼痛可以正確描述你的疼痛，幫助醫(yī)生更準確地找到背后的原因，但是很多患者花費大量的時間，無法說出他們是如何感受到疼痛的。
本周是中國鎮(zhèn)痛周會旗下的“5步描述法”，你很好的掌握了自己的疼痛情況，如果你也帶上自己的本子，并且能夠動態(tài)記錄疼痛的變化，那么你就可以讓醫(yī)生快速讀出你的疼痛!。
第一步:告訴醫(yī)生疼痛的部位是頸桿、肋骨叉 (三聲) 、髖軸還是波紋套、腳踝和脖子，如果你不知道，你可以打開你的衣服，當場給醫(yī)生看。
如果是線上復診的患友，可以畫張示意圖或者找張人體照片標記出疼痛的部位，幫助醫(yī)生理解。第二步：想想疼痛時間與頻率
“持續(xù)時間”是指疼痛第一次出現(xiàn)的時間，是一周前、兩月前、半年前、還是xx年前?！鞍l(fā)作頻率”是指一直痛（持續(xù)性）還是一陣兒一陣兒的，也就是陣發(fā)性的。
如果是陣發(fā)性的，那么每次發(fā)作時間有多長，每陣發(fā)作間隔有多長。
很多患者不知道的是，有時候經(jīng)過治療，疼痛的程度也許緩解不明顯，但是發(fā)作頻率降低、發(fā)作時間縮短，也是病情改善的標志。
第三步：試著描述一下疼痛的性質(zhì) 這就是醫(yī)生口中常問的“怎么個疼法兒”？表達能力強的患者，通常會給出各種各樣有意思的形容。
比較具有代表性以及專業(yè)性的描述大致如下，大家對號入座即可：酸痛、脹痛、火燒痛、針扎痛、串電痛、螞蟻爬、絞痛、一碰就痛、刀割痛……
第四步：進階到描述“疼痛的程度”這便是俗稱的“有多痛”。向醫(yī)生形容有多痛，可以利用視覺模擬量表給疼痛程度進行打分。
如果我們將疼痛程度分為10級，最痛打10分，完全不痛打0分，從無痛、輕微疼痛、輕度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到劇烈疼痛，您的疼痛程度可以打幾分？
如果還是不能理解或者不好描述的話，簡單告訴醫(yī)生，夜間是否影響睡覺、白天是否影響工作生活也是可以的。第五步：回憶誘因及影響疼痛因素
“誘因”指的是首次出現(xiàn)癥狀時可能的誘發(fā)原因，比如勞累、劇烈運動、外傷……“加重或緩解因素”指的是疼痛出現(xiàn)以后，什么情況下會輕一點，什么情況下會重一點。
比如休息、彎腰、排便、用藥之后會好一些；
按壓、運動、睡眠不足之后會加重等。
“誘因”指的是首次出現(xiàn)癥狀時可能的誘發(fā)原因，比如勞累、劇烈運動、外傷……“加重或緩解因素”指的是疼痛出現(xiàn)以后，什么情況下會輕一點，什么情況下會重一點。
比如休息、彎腰、排便、用藥之后會好一些；
按壓、運動、睡眠不足之后會加重等。
