你曾經(jīng)是否也有這樣的時(shí)刻？當(dāng)情緒焦慮，工作緊張，身心疲憊不堪時(shí)，自己腦袋會(huì)一片空白，時(shí)不時(shí)就會(huì)發(fā)一下呆呢？別緊張，發(fā)呆不僅不是件壞事，還可以幫助緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒.....
近日，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委首度推出一個(gè)“5125”的健康生活理念，即每天5分鐘發(fā)呆時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧、加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群、每天攝入12種以上食物，每周攝入25種食物，做到真正的“我要愛(ài)我”。其中，建議市民每天留出5分鐘用于發(fā)呆，成為眾網(wǎng)友討論的話題。我們?yōu)楹我l(fā)呆?發(fā)呆會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處呢?讓我們一起來(lái)看看吧！
人為什么會(huì)發(fā)呆？
發(fā)呆是人的大腦對(duì)于外界事物進(jìn)行調(diào)節(jié)的一種應(yīng)激反應(yīng)，是不經(jīng)意間出現(xiàn)的一種自發(fā)的安靜狀態(tài)，屬于自我保護(hù)和調(diào)適。專家表示，人在高壓的狀態(tài)下如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的情緒管理，會(huì)對(duì)家庭生活、工作和社交產(chǎn)生不良影響。而人在發(fā)呆的時(shí)候，人腦意識(shí)活動(dòng)減弱，處于一種清醒而放松的狀態(tài)，是很好的精神調(diào)劑手段。
發(fā)呆有哪些益處嗎？
1
發(fā)呆有助于激發(fā)創(chuàng)造力
放松入靜后，人的腦電活動(dòng)以α波為主。處于這種腦電活動(dòng)下，個(gè)體會(huì)感到放松舒適。特別是中間α波（9赫茲～12赫茲）能夠促進(jìn)靈感的產(chǎn)生，加速信息收集，增強(qiáng)記憶力，是促進(jìn)學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波。
當(dāng)大腦充滿α波時(shí)，人的意識(shí)活動(dòng)明顯受到抑制，無(wú)法進(jìn)行邏輯思維和推理活動(dòng)。此時(shí)，大腦憑直覺(jué)、靈感、想象等接收和傳遞信息，讓人更富于創(chuàng)造力。
2
發(fā)呆有助于緩解疲勞、深度放松
從生理學(xué)角度來(lái)看，發(fā)呆會(huì)引起機(jī)體的松弛反應(yīng)，這是一種導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)普遍降低的綜合性下丘腦反應(yīng)。
美國(guó)哈佛大學(xué)的赫伯特·本森教授將松弛反應(yīng)定義為，當(dāng)受試者在安靜環(huán)境中處于松弛狀態(tài)時(shí)發(fā)生的一套綜合的生理變化，具體表現(xiàn)為心臟泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降，機(jī)體耗氧量減少，全身骨骼肌張力下降，肌肉放松，四肢溫暖，新陳代謝水平下降，促進(jìn)合成代謝及有關(guān)激素諸如胰島素的分泌。
松弛反應(yīng)可以降低交感神經(jīng)的張力，加強(qiáng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，引起生理覺(jué)醒水平的明顯下降，由此產(chǎn)生深度的放松。在這種狀態(tài)下，大腦可以得到很好的休息。
3
發(fā)呆有助于改善易急躁的性格特征
研究表明，經(jīng)常處于松弛反應(yīng)狀態(tài)，可以使機(jī)體的迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的活動(dòng)維持在一個(gè)良好的平衡狀態(tài)，有利于對(duì)抗各種應(yīng)激，優(yōu)化性格，改善爭(zhēng)強(qiáng)好勝、易急躁、常有時(shí)間緊迫感等不利于身心健康的性格特征。
同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于減少焦慮有著明顯的作用。
偶爾發(fā)呆的好處
