頭痛起來真的要命，不僅影響工作，還會讓人覺得頭要炸了一樣。
吃也吃不好，睡也睡不好，最終還會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，頭痛實(shí)在難受，要想法子緩解才行。
那么白領(lǐng)容易頭痛該怎么緩解呢?對于這個(gè)問題，想要緩解頭痛的白領(lǐng)們，要花點(diǎn)時(shí)間來看看。
白領(lǐng)容易頭痛該怎么緩解？
1、經(jīng)常開窗
白領(lǐng)都是坐在辦公室內(nèi)工作的，而且往往人數(shù)很多，室內(nèi)的環(huán)境往往比較渾濁。
而且現(xiàn)在很多辦公室都習(xí)慣開空調(diào)，或者說開暖氣，為了保冷或者說保暖，辦公室內(nèi)門窗是緊閉的。
這樣的環(huán)境中，空氣非常渾濁的，很容易導(dǎo)致白領(lǐng)頭痛。
另外，辦公室內(nèi)男女都有，有些人喜歡抹發(fā)膠、噴香水等，香味非常刺鼻。
對性氣味敏感的人，聞到這些香味，就會覺得頭痛欲裂，非常難受，可以走出辦公室，呼吸一些新鮮空氣，最好到有綠色植物的地方散散步。
2、緩解壓力
壓力過大也會導(dǎo)致頭痛問題，因?yàn)閴毫Χ逊e得越多，就會變得緊張起來，從而導(dǎo)致整個(gè)頭部、頸部等出現(xiàn)疼痛感。
有時(shí)候壓力特別大的時(shí)候，太陽穴附近會一跳一跳的疼，覺得整個(gè)人非常難受。
日常要學(xué)會釋放壓力，不能把壓力堆積在一起。休假的時(shí)候，可以去KTV唱唱歌，通過音樂把壓力釋放出來
也可以打幾把游戲，通過游戲釋放不滿、壓力;也可以出門旅游，看看風(fēng)景，把工作暫時(shí)放一邊。也可以閉目養(yǎng)養(yǎng)神，讓大腦放空一下。
3、糾正坐姿
白領(lǐng)一天到晚都是坐著上班的，若是坐姿不正確，也容易導(dǎo)致頭痛，或者頭痛問題加劇。
比如說把電話放在肩膀上，用頭和肩膀夾著接電話。勾著頭，整個(gè)人趴在鍵盤上打字等。
這樣怪異的姿勢，保持久了容易引發(fā)肌肉酸痛，甚至頭痛。
想要緩解頭痛問題，要及時(shí)糾正坐姿。保持端正的姿勢，不僅不容易頭痛，也不容易腰痛。
4、經(jīng)常眺望
很多出現(xiàn)頭痛問題，是因?yàn)檠劬^于疲勞了引起的。
想要改善頭痛問題，不能一直看著電腦，應(yīng)該確保每隔一段時(shí)間，就抬頭看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，時(shí)常眺望能夠緩解眼睛疲勞。
還要適當(dāng)做眼保健操，才能有助緩解頭痛。
平時(shí)的時(shí)候可以注意一些飲食的養(yǎng)生
1、多吃新鮮的蔬果
白領(lǐng)一直在空調(diào)房內(nèi)坐著，會導(dǎo)致皮膚水分丟失比較多。
建議要多吃蔬菜和水果，才能為皮膚和身體補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡。
而且蔬果中含有的維生素、礦物質(zhì)比較多，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對于保健身體有好處，比如說葡萄、柑橘、黃瓜、萵等，就很適合白領(lǐng)食用。
2、適當(dāng)喝養(yǎng)生湯
白領(lǐng)一族的工作，需要消耗很多的腦力，若是不及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，那么很容易大腦疲勞，影響記憶力，變得非常健忘。
為了身體補(bǔ)充養(yǎng)分，應(yīng)該多吃養(yǎng)生湯，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，比如說烏雞湯、冬瓜排骨湯、豬蹄湯等，都是養(yǎng)生的好湯水。
