這世上，能用吃解決的問(wèn)題，都不是問(wèn)題!
請(qǐng)來(lái)帶走屬于你的養(yǎng)發(fā)生發(fā)雞湯。
首先最重要的肯定就是要做到全面攝取，不挑食，不偏食。
每一種食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素都不是完全相同，所以要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。比如吃肉可以提供蛋白質(zhì)，吃蔬菜、水果可以提供維生素，吃主食可以提供能量等。
當(dāng)然，我們也有一些忌嘴的食物，比如油炸、油膩和性的食物，特別是濕熱體質(zhì)的人最好不要吃。我記得前段時(shí)間有一位朋友剛好說(shuō)他是濕熱體質(zhì)，所以在這塊可以注意一下。
然后就是一個(gè)微量元素的補(bǔ)充，微量元素中的鋅、鐵元素是頭發(fā)健康所必需的，如果這兩種食物攝入量不夠，頭發(fā)就容易掉落或者失去光澤。
富含鋅元素的食物有：
海鮮貝殼類——比如蝦、扇貝等，要注意的是海鮮類食物大多性寒，一次不要吃太多，而是要堅(jiān)持少量多次的原則；
堅(jiān)果類——比如開(kāi)心果、腰果、核桃、榛子、栗子等，這里我是最最最愛(ài)吃開(kāi)心果了。
粗糧——如麥麩、谷芽等，主食類最好是粗細(xì)搭配著吃，太精細(xì)就會(huì)影響一些必需微量元素的吸收。
吃什么生發(fā)養(yǎng)發(fā)
