在生活中，有這么一類人，就是非常怕冷，即使是夏天，也會(huì)感到冷。本公子就是典型的代表，夏天從來不吹空調(diào)，就算呆在空調(diào)間也會(huì)披上個(gè)羊毛毯子，中醫(yī)認(rèn)為，這就是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。一般來說，由于體質(zhì)和生活習(xí)慣等原因，女性朋友大多有體寒的表現(xiàn)，只是癥狀輕重之分。那么，體寒有哪些癥狀呢?吃什么食物可除體寒?一起來了解下!
體寒癥狀有哪些?怕冷痛經(jīng)多體寒
上個(gè)月，本公子有一個(gè)同事，例假期間突然痛經(jīng)，一邊抱著肚子，一邊抹著眼淚說下輩子一定要做個(gè)男人，這個(gè)畫面是不是很熟悉呢?很多女孩子都會(huì)有痛經(jīng)的經(jīng)歷，那種小腹絞痛的痛苦仿佛多說一句話就會(huì)到世界末日，這種感覺是男同胞們永遠(yuǎn)都無法理解的。
一般來說，痛經(jīng)是身體體寒的表現(xiàn)，很多體寒的女性朋友在例假期間都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)，腹部絞痛有墜脹感。在中醫(yī)臨床上，我們將體寒分為輕度體寒、中度體寒和重度體寒三種，其癥狀分別為輕度體寒者：怕冷，手腳冰涼；容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)；生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感；面色暗淡，無血色；易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；睡眠質(zhì)量差，睡眠淺，如符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。中度體寒者：口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡；容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲；生理期紊亂，天冷后易延期或量少；皮膚干燥易干裂；腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；愛吃水果、冰激凌等冷食，符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。重度體寒者： 尿頻尿液不易排出；下半身水腫嚴(yán)重；睡覺，一夜手腳都冰冷；起床時(shí)手腳發(fā)麻；經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神；經(jīng)常感到胃脹氣，符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。
體寒者大都伴有循環(huán)障礙、陽氣不足等病理現(xiàn)象，所以很容易導(dǎo)致血液的循環(huán)受阻、肝臟無常造血以及腎臟陽氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，女性若長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，必然會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，而要徹底治療體寒，則必須從改變體質(zhì)和生活習(xí)慣兩個(gè)方面進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)理。通過建立有效的飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)，便能從根本上改變寒性體質(zhì)，亦能有效的預(yù)防體寒。
體寒這么吃，3類食物不可少
一般建議體寒的人多食溫性食物，而少食寒涼，但一定要掌握好度，謹(jǐn)防上火，具體食材推薦如下：
1、羊肉、牛肉
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，一般講肉分為白肉和紅肉，一般來說，紅肉中鐵質(zhì)含量較高，有利于補(bǔ)血，從而有助于血液循環(huán)，有效暖身。另外，紅肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉里的維生素還能促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育，還不會(huì)讓人的膽固醇升高。在紅肉中，首推羊肉、牛肉，一是這兩種食材較常見，而且二者補(bǔ)陽效果較好。
我們常說羊肉溫補(bǔ)壯陽，所以男性可多喝羊湯。對(duì)于體寒的女性來說，多伴有腎陽虛，所以亦可多食羊肉。羊肉，性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、補(bǔ)腎壯陽、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、生肌等功效，其含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。
牛肉是我們飲食結(jié)構(gòu)中非常普遍的一款食材，其也是驅(qū)寒補(bǔ)益的佳品。牛肉，性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃，益氣盤，強(qiáng)筋骨，化痰息風(fēng)等功效。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能，其補(bǔ)氣效果堪比黃芪，對(duì)于體寒的女性來說，多食牛肉可有效補(bǔ)氣血。
2、含鐵食物
正如上文所說，多食含鐵類食物，有助于補(bǔ)血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環(huán)，從而有效緩解體寒怕冷。此外，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。關(guān)于含鐵食物，首推動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃仁、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
3、含碘食物
我們都知道，在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應(yīng)，尤其是甲狀腺激素能加速體內(nèi)(除腦、腺、外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。所以在日常飲食中，女性朋友可多吃海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
結(jié)語：
在中醫(yī)中，我們會(huì)把手腳冰涼歸為“閉癥”，閉則不通，不通則各臟腑機(jī)能受阻，而體寒是造成女性閉癥的主要原因。一般來說，體寒多由不良的生活習(xí)慣及飲食不節(jié)造成，所以女性在日常中一定要關(guān)注自己的膳食結(jié)構(gòu)及生活方式，以避免體寒造成的不良后果。
