魯網(wǎng)xx月xx日訊孕期飲食要注意營養(yǎng)均衡，這關(guān)系到孕媽和胎兒的健康。乳制品作為平衡膳食重要的一份子，是孕產(chǎn)期媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)必備的好幫手但是很多孕產(chǎn)媽媽犯難孕產(chǎn)婦到底喝什么牛奶最好呢?今天就來給大家科普一下!
孕產(chǎn)期均衡營養(yǎng)乳制品不可或缺!
孕產(chǎn)期女性基礎(chǔ)代謝率增高，孕期胎兒在母體內(nèi)的生長、哺乳期乳汁的分泌及分娩時營養(yǎng)素的消耗、各器官功能的恢復(fù)，都需要如蛋白質(zhì)和能量、葉酸、維生素A、碘、鈣、鐵等營養(yǎng)補(bǔ)充。
尤其是孕中晚期，胎兒生長發(fā)育逐漸加速，母體器官的發(fā)育也相應(yīng)加快，對各種營養(yǎng)元素特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求增加。
奶是鈣的最好食物來源，孕中晚期每天需要攝人各種奶類500g/d，可選用液態(tài)奶、酸奶，也可用奶粉沖調(diào)。孕期體重增長較快時可選用低脂奶，以減少能量攝人。
為保證母體的鈣平衡和骨骼健康，乳母應(yīng)增加鈣攝入量。乳母膳食鈣推薦攝入量比孕前增加200mg，總量為每天1000mg。因此，乳母膳食應(yīng)增加奶類等含鈣豐富的食物。若乳母每天增飲200mL牛奶，使飲奶總量達(dá)到500mL，可獲得約540mg鈣，加上膳食中其他食物來源的鈣，則較容易達(dá)到推薦攝入量。
-《中國婦幼人群膳食指南》中國營養(yǎng)學(xué)會
牛奶的選擇及其對孕產(chǎn)期的健康價值
孕婦首選鮮活牛奶。
孕婦喝什么奶粉補(bǔ)鈣效果最好
