文|文兒
前幾天，聽有的寶媽抱怨，明明生產(chǎn)前身材纖細(xì)，體重不足100斤，生完寶寶后，體重怎么就飆升到了150斤？我能理解這位寶媽失落的心情。但是，孕期的女人為了胎兒的健康，一般都是多吃、少動(dòng)，很容易囤積脂肪。這也是沒辦法的事情，畢竟都是為了寶寶。不過，說真心話孕期體重增加超過50斤，真的有點(diǎn)多?？赡苁桥嗽谠衅谶^于不注重身材，胡吃海喝造成的。其實(shí)，孕期容易長胖的只有這兩個(gè)階段，只要挺過去了，想長胖都難。準(zhǔn)媽媽心里可要清楚。
孕中期，早孕癥狀減輕、胎兒迅速發(fā)育，準(zhǔn)媽媽胃口變好，容易長胖
女人在剛懷孕時(shí)，一般都會(huì)都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如惡心嘔吐、頭暈乏力、嗜睡等。這些癥狀也會(huì)使剛懷孕的女人心里緊張，食欲下降。所以，這個(gè)階段的女人不容易長胖。為了胎兒的健康還要有意增加食量。但是，一旦女人從孕早期過渡到孕中期，早孕癥狀減輕、胎兒迅速發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的胃口變好，可能在吃上更加沒有控制，很容易長胖。
由于孕中期胎兒正處于快速發(fā)育的狀態(tài)，準(zhǔn)媽媽多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，增加鐵質(zhì)、富含纖維素的食物攝入。但是，像含糖量高的奶茶、水果，高油、高脂肪的食物還是要少食用。因?yàn)樵兄衅诘捏w重好增不好減，準(zhǔn)媽媽很容易吃成大胖子。
孕晚期，身體變沉重，活動(dòng)量減少，準(zhǔn)媽媽很容易長胖
女人懷孕到了晚期，胎兒也處于猛長的階段，這個(gè)階段是體重增長最快的時(shí)間。只不過不用緊張，有可能準(zhǔn)媽媽本身的體重沒增長多少，只是胎兒的體重增長過快。等到寶寶出生以后，體重就會(huì)下降。不過，孕晚期準(zhǔn)媽媽的身體變得沉重，活動(dòng)變得更加不變，活動(dòng)量的減少，還是很容易造成長胖的。
建議孕晚期的準(zhǔn)媽媽，雖然身體需要營養(yǎng)的貯藏。但是，飲食上還是要注意，切記每頓大補(bǔ)，不然體重會(huì)飛速上升不說，到時(shí)候分娩都會(huì)受到影響。所以，在飲食上，還是以健康為主，每天的飲食要多樣，少吃營養(yǎng)價(jià)值低，容易長胖的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，依然不能放松。
孕晚期吃什么不長胖
