葉酸也稱為維生素B9，屬于水溶性的維生素。一般情況下，孕婦在備孕期間需要服用足夠的葉酸，能夠預(yù)防神經(jīng)管畸形，避免胎兒發(fā)育受到了影響。通過研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，因此孕婦需要補(bǔ)充葉酸。并且，女性多補(bǔ)充葉酸可以改善貧血，防止身體缺乏這種維生素而引起不良癥狀。那么，一天中什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸最合適呢？
一天中，吃葉酸的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
通過研究發(fā)現(xiàn)，一天中任意時(shí)間都可以服用葉酸。但是，為了提高吸收率以及利用率，一般在飯后半個(gè)小時(shí)服用最好。搭配健康的飲食，能夠讓身體吸收葉酸物質(zhì)，從而起到調(diào)理身體的作用。
在懷孕期間，需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用葉酸，可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。平時(shí)生活中，可以從蔬菜瓜果中獲取這種物質(zhì)，從而預(yù)防貧血，調(diào)理身體。
哪些食物含有的葉酸物質(zhì)較多？
1、燕麥
燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷娜阮愂澄铮锩婧械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，特別是維他命B族以及葉酸物質(zhì)，多進(jìn)食燕麥能夠促進(jìn)身體發(fā)育成長(zhǎng)。另外，燕麥還可以為人體提供維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。通過研究發(fā)現(xiàn)，每一百克的燕麥含有190毫克的葉酸。因此，平時(shí)想要補(bǔ)充葉酸的人，可以多進(jìn)食燕麥。
2、西蘭花
備孕需要什么時(shí)候吃葉酸
