有位準(zhǔn)媽媽在后臺(tái)咨詢，懷孕可以吃鱸魚嗎？
借此話題，孕知媽想給各位準(zhǔn)媽媽講一講，孕期吃什么魚最好，哪些魚不能吃，還有，魚要怎么做才是營養(yǎng)價(jià)值最高的方式。所以，我們這一期文章，就是關(guān)于孕期媽媽吃魚知識(shí)的大全。不看不知道，細(xì)看有門道。準(zhǔn)媽咪，你的吃魚姿勢(shì)正確嗎？
首先，來回答一下這位準(zhǔn)媽媽的問題。
孕婦可以吃鱸魚嗎？
答案是肯定的。而且鱸魚對(duì)孕婦還有極好的安胎作用。
鱸魚品種有很多種，常見的有日本真鱸，松江鱸魚，加州鱸魚，河鱸四種。平常我們常說的鱸魚主要指日本真鱸，別名很多，各地叫法不同。有叫花鱸、鱸板、花寨、鱸子魚，也有叫四肋魚、海鱸魚、七星鱸、魯魚的。它的樣子主要長這個(gè)樣子：
吃鱸魚的好處
1.鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。
2.鱸魚還可治胎動(dòng)不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會(huì)造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品，鱸魚多為清蒸以保持營養(yǎng)價(jià)值。
3.鱸魚血中還有較多的銅元素，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充。
so，孕媽媽可以大膽地吃鱸魚了。
除了鱸魚，什么魚對(duì)媽媽和胎兒最好？
1)黃花魚
黃花魚營養(yǎng)豐富，新鮮的魚肉中蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵、碘等無機(jī)鹽含量都很高，有助于孕婦補(bǔ)碘。此外它的魚肉組織柔軟，易于消化吸收，也適合孕婦食用。
2)墨魚
墨魚對(duì)于孕婦來說有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。孕婦懷孕期間多吃墨魚對(duì)安胎、保胎最好。
3)帶魚
深海的帶魚有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療，孕婦懷孕期間常吃對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)功效。
4)平魚
平魚具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨等功效，對(duì)消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。也是適合孕婦吃的深海魚之一。
5)青魚
青魚富含賴氨酸，懷孕期間孕婦常吃有助于發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，提升食物的營養(yǎng)價(jià)值。此外青魚肉中所富含的核酸，是人體細(xì)胞所必須的物質(zhì)。因此青魚是非常適合孕婦食用的淡水魚之一。
6)鯉魚
鯉魚對(duì)于孕婦來說有很好的安胎通乳、清熱解毒作用。孕婦可以用活鯉魚、豬蹄煲湯食用，無論是對(duì)自己還是寶寶的發(fā)育都大有益處。
7)鰱魚
鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。
8)鯽魚
孕婦適合吃什么魚膠
