從懷孕的那一刻起，到現(xiàn)在5個(gè)月的時(shí)間。不得不說，很多的新知識(shí)顛覆了我原來的想法，很多老一輩的觀點(diǎn)已不再能支持先進(jìn)的知識(shí)理念。對于新一代的年輕媽媽來說，我們也需要經(jīng)常補(bǔ)補(bǔ)課，對自己的身體負(fù)責(zé)任，對孕期有一個(gè)科學(xué)且正確的了解。
1.合理的體重增長
第一個(gè)需要注意的竟然是控制體重。我的婆婆總是會(huì)說：多吃點(diǎn)，現(xiàn)在是兩個(gè)人吸收營養(yǎng)。每次準(zhǔn)備的餐食總是過量的，而且我身邊懷孕的朋友，無一不是懷孕期間增長了30斤左右。
而生產(chǎn)時(shí)，孩子在5-8斤的范圍內(nèi)是屬于正常體重。
過量的體重增長會(huì)造成巨大兒，也可能會(huì)引起分娩時(shí)的產(chǎn)傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。
也有一些人是自己長了一身肉，結(jié)果孩子出來還是偏小，產(chǎn)后的減肥也是難上加難。
因此合理的控制體重的增長，無論是對于自己還是新生兒都是很有必要的。
2.少吃水果
在日常的觀念里，水果對于身體補(bǔ)充營養(yǎng)成分是很好的。
在我孕16周去醫(yī)院的時(shí)候，有一項(xiàng)是營養(yǎng)成分分析檢查。醫(yī)院的營養(yǎng)師會(huì)根據(jù)你前兩天的飲食習(xí)慣對你的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。給出相應(yīng)的飲食建議。
在16周之前，早上一個(gè)蘋果，下午水果茶，晚上吃點(diǎn)西瓜是我一天正常的水果量。
結(jié)果醫(yī)生告知我，孕婦一天正常的水果攝入量是200-400g之間，也就是一個(gè)拳頭大小的量。
而且還要盡量選擇糖分少的水果，并且吃水果的時(shí)候，最好也要跟正餐間隔開2小時(shí)左右，這樣才能最大程度降低水果對血糖的影響。
3.飲食禁忌
以前的觀念是，懷孕之后，這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃。我還記得我奶奶和我說，懷孕之后不能吃牛肉?，F(xiàn)在看來也是過于奇怪了。
當(dāng)然對于孕媽媽來說，生冷未熟的食物肯定是不可以吃的。
懷孕是正常的生理現(xiàn)象，不是生病了。在保證自己舒服的前提下，可以適量地
吃些自己想吃的東西
。畢竟孕期的心情是最重要的。
4.保持運(yùn)動(dòng)
以前的人都是提倡孕婦多待著，不要經(jīng)常性地動(dòng)，避免對寶寶造成傷害。
可現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于孕媽媽和寶寶來說都是有好處的。
運(yùn)動(dòng)使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，會(huì)使孕婦的心情愉悅，身體放松；也會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。
什么是懷孕的開始
