在孕早期，由于身體的原因，許多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適癥狀：嘔吐、反胃、食欲不振……這讓懷孕早期的身體難以吸收營(yíng)養(yǎng)，但在懷孕期間吸取相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶和媽媽來說都是極為重要的，所以這次就讓小編來分享一下又有營(yíng)養(yǎng)又能開胃的孕早期食譜菜譜大全吧！
治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣：
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
治孕吐食譜：椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
DIY：
1.把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。
2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。
3.不停地?cái)嚢璩珊隣?，一直到開，然后盛入碗中即可食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：孕吐常常會(huì)影響孕媽咪對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)篇:西芹腰果蝦仁
食材：
西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法：
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘。
孕早期吃什么好食譜對(duì)胎兒好
