準媽媽來到孕晚期，看著自己“膨脹”的大肚子，會不會有些焦躁不安起來呢？孕晚期，也就是妊娠的最后3個月，此時正是胎兒加足馬力、快速成長的階段，對母體的能量需求也達到高峰。那么，孕晚期究竟吃點兒什么好呢？今天小編就來給孕晚期的媽媽們介紹介紹——孕晚期最佳食物大評選，你喜歡的美味有沒有當選呢？
最佳防吐食物——檸檬和土豆
如果你現(xiàn)在還沒有入盆的話，你可能偶爾會有胃脹、反酸、嘔吐、食欲不振的感覺。而檸檬和土豆含有多種維生素，可在一定程度上起到緩解作用。所以準媽媽現(xiàn)階段可以適當吃一些檸檬和土豆。順便提一句，它們對于孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。
最佳飲料——綠茶
綠茶乃是微量元素的"富礦"，比如綠茶富含對胎兒發(fā)育有突出作用的鋅元素。根據(jù)測定，在日常飲食相同的情況下，常喝綠茶的準媽不喝者每天多攝取的鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常喝綠茶可防貧血。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。
最佳零食——瓜子
準媽媽可在正餐之外吃一點零食，這樣能拓寬養(yǎng)分的供給渠道。營養(yǎng)專家建議準媽媽嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。準媽媽適當吃瓜子還能防止因太餓而吃進過多的正餐，也是從另一個角度控制體重了。
孕晚期能吃點山楂嗎
