正在減肥的你是不是經(jīng)常聽到有人說“減肥期間多吃蔬菜、多吃水果”，但水果應(yīng)該怎么吃？什么時候吃你知道嘛？實際上，很多減肥伙伴都選擇不限量甚至盲目的吃含糖量高的水果，小編身邊的伙伴甚至可以不吃中晚餐，拿水果抵消這時的餓感，這種行為不僅傷身，而且還受饑餓的，那么，減肥期可以吃哪些水果？這一期我們就來分享一下~
一、減肥其建議吃的水果
1、蘋果，每100克約50大卡。
典型的高鉀水果，含有維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分，幫助分解脂肪。
2、柚子，每100克約40大卡。
每次吃一到兩瓣差不多200克左右，可以增加腸胃，加快身體新陳代謝。
3、橘子，每100克約53大卡。
含豐富的維生素C，低脂肪，熱量比蘋果還低。
4、藍(lán)莓 ，每100克約57大卡。
含有豐富的纖維素，促進(jìn)新陳代謝，含有花青素，保護(hù)視力哦，早上配上無糖酸奶nice。
5、獼猴桃，每100克約60大卡。
含豐富的維生素C和膳食纖維，促進(jìn)腸胃，餐前餐后都很適合適用，促進(jìn)消化。
減肥中午吃什么水果
