人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上，但很多老人卻不同程度地存在失眠、睡眠問題，常常一覺醒來， 不但沒解乏還覺得特別累，脖子肩膀哪兒都疼。這是因為有些老人睡覺時有很不好的習(xí)慣，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲。老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應(yīng)該雙腿交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢,呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡后也會多夢易醒。
建議老人睡眠姿勢應(yīng)以“臥如弓”為標(biāo)準(zhǔn)，尤其以左側(cè)臥為最佳。因為這樣有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受傷壓。不過也要注意適當(dāng)調(diào)整睡姿，如果左側(cè)臥過久，可調(diào)整為右側(cè)臥。
專家建議，睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠藥物，還是應(yīng)從日常習(xí)慣、睡眠條件和一些小細(xì)節(jié)上下功夫。除了睡前減少劇烈運動、熱水泡腳等方式，私人訂制一個舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠質(zhì)量。
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