#減肥吃什么主食瘦得快#
減肥的你，還在吃嗎？
這兩天郭美美由于販賣而被抓，一粒的成本只有5毛錢，卻售賣70元，中間的暴利告訴我們一個：就是智商稅，你付出的是金錢，傷害的卻是自己的健康。
市面上很多不過是瀉藥，減掉的只是身體的水分、垃圾，并不能讓你真正瘦下來。而有的會傷害身體的肝臟，還會擾亂身體代謝跟激素分泌，你減的不是肥，減的是身體健康。
想要健康瘦下來，就一定要學(xué)會管住嘴、邁開腿才是王道，其他五花八門的方法是不可靠的。
今天我們主要來說說飲食這一塊，減肥怎么吃，才能避免脂肪堆積呢？主食吃對了，體脂率下降速度翻倍！
我們知道，主食富含碳水化合物，可以給身體提供動力支持，讓身體保持旺盛的代謝，避免乏力、低血糖等情況的出現(xiàn)。
不過，不同的主食身體分解的時間是不同的，升糖系數(shù)也不同。升糖系數(shù)高的主食容易促進胰島素分泌，從而促進脂肪合成，升糖系數(shù)慢的主食飽腹感比較強，可以抑制脂肪合成。
減肥期間，推薦這幾個粗糧代替精細主食，有效刷脂體脂率！
1、土豆
100g土豆的熱量是76大卡，比米飯要低多了。雖然土豆富含有淀粉，但是不容易被消化，吃土豆，可以增加飽腹感，達到降低進食量的目，同時補充身體所需的膳食纖維跟維生素，
不過，土豆要保持清蒸或者水煮的做法，油炸跟紅燒的做法雖然好吃，但是會讓食材熱量飆升，會讓你發(fā)胖。
2、全麥包
減脂主食吃什么代替
