減肥不反彈
1.飲食部分減肥不反彈健康減肥首先，飲食的努力減肥不反彈不！到！結束！中午！不！食物！。
不！
要！
代！
餐！
飲！
料！請對所有吃進嘴巴里的食物中各種營養(yǎng)素的含量有一個基本的認識！
很重要！
！
推薦薄荷app，常見的蔬菜水果菜品都可以查到，但因為個人不喜歡嚴格算熱量，所以推薦有個大概的認識就可以。
適當增加飲食中的蛋白質，減少碳水化合物和油脂。
或者說的簡單一點，多吃瘦肉多吃蔬菜，少吃主食少吃肥肉少碰油。
請保證準時定量的xx日三餐，健身后可以加餐，加餐中可以適當多增加蛋白質~
二、運動部分。飲食完了就是運動。另外，因為減肥的時間在人體喜歡囤積脂肪的冬天，請題主做好保暖工作，畢竟作為女性，因為任何情況傷了身體都是得不償失的。
還有請務必不要太在意體重！
我們給別人看的都是我們的外形不是我們的體重嘛，只要練出美美的線條就可以啦~你一定想到我要推薦什么了對不對(?ˇ?ˇ?)！
對！
就是瑜伽！但是一般的瑜伽都不減肉的，所以請在上述基礎上酌情進行瑜伽訓練
三、自己的一些小建議。
分享一點小的建議。多喝水。
女人是水做的，男人更是水做的。
多喝水的作用我覺得各種報刊媒體已經(jīng)宣傳的夠多了的吧，這里就不贅述了。
不喜歡喝水的人可以往水里泡些東西，但是如果要放蜂蜜或者冰糖紅糖什么的話，還是要慎重。
畢竟任何形式的糖都是糖，為了減肥大計就忍忍吧。
健身前做準備運動，健身后拉伸。
防止自己在鍛煉中受傷。
買合適的健身道具。
胸大的妹子買專門的運動內衣，買合適的啞鈴等等。
不要不舍得花錢，這都是給自己的投資。
最后再提一下，任何減肥方式都只是一時的，生活方式才是一輩子的。請不要為了減掉身上那幾兩肉折磨自己。
無論在任何時候，減肥的目的都是為了讓自己變得更加健康、好看、快樂、自信。因此請絕對不要過度節(jié)食、絕食、過度運動。
那會適得其反，身體會報復你自己的。
請找到你喜歡的節(jié)奏，把減肥的方法融入到生活中，這樣才能保證以后的人生中自己能有一個健康而美麗的樣子。
請找到你喜歡的節(jié)奏，把減肥的方法融入到生活中，這樣才能保證以后的人生中自己能有一個健康而美麗的樣子。
