調(diào)節(jié)水分最好的方法是體內(nèi)水分過重會危害健康，出現(xiàn)不適癥狀會影響思維和行動，因此，如果發(fā)現(xiàn)自己水分過重，就需要盡快采取措施去除水分，去除水分最好的方法是飲食療法和運動療法，也可以配合汗蒸和泡腳，幫助水分更快地排出體外。
1、食療方法食療可以去除水分，非常簡單方便，可以利用xx日三餐多吃一些除濕、消腫、利尿的食物，但食療需要長期食用除濕的食物，短時間內(nèi)效果不明顯，常見的大麥、紅豆、玉米須等除濕食物可以單獨烹飪，也可以與各種食材混合食用。
2、運動療法 運動可以使身體發(fā)熱，促進(jìn)器官運轉(zhuǎn)，加快血液流動，身體內(nèi)的濕氣就會慢慢揮發(fā)。
運動后會感覺到口渴，大量喝水有利尿作用，濕氣可以隨著尿液代謝，也可以通過汗液排出體外。
運動后不要喝冷飲，防止?jié)駳饧又亍?/p>
濕氣重的人應(yīng)增加運動量，越是不運動，體內(nèi)的濕氣就會越多。
而且會越來越懶，整個人顯得沒有精神。
運動方式可以選擇游泳、健身操等項目，充滿趣味性，可以充分調(diào)動患者的積極性。
3、汗蒸去濕 汗蒸房街道上隨處可見，馬上要到冬天，是個汗蒸的好時候。
汗蒸房溫度一般在45度以上，戴上十五分鐘左右，身體就會大量流汗。
通過這種方式可以幫助毛孔擴張，加快體內(nèi)水分代謝，讓濕氣以汗液的方式散發(fā)。
建議濕氣重的患者，每周兩次汗蒸，可以快速去除濕氣。
汗蒸后先不要著急出來，可以先用42度左右的熱水沖洗一會，等到身體適應(yīng)外界的溫度后，再擦干水分穿衣。
在室內(nèi)停留十分鐘后出門，防止溫差大感冒加重濕氣。
4、泡腳去濕 每天晚上泡腳三十分鐘可以除濕氣，泡腳可以直接用熱水，也可以在熱水中添加生姜、胡椒或者是其他中草藥類。
熱水和藥性充分融合，可以更快地幫助身體去濕氣。
泡腳過程中可以用手給腳底、，幫助腳部放松，去濕效果更好。
